【2026年1月1日：今日、スマホで「3分」だけ動いた人が、12月に笑う理由】
mamamoney──研究でわかる「元旦の決意」を「現実の資産」に変える技術
元日は初詣に行ったり、おせち料理を囲んだりと、家族との時間を過ごされている方も多いかと思います。そんな中、心の中で「今年こそは、自分だけのお金をしっかり育てたい」と静かに決意を新たにしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は、元旦に「大きな決意」をするよりも、家族がテレビを見ている隙にスマホで「3分」だけ仕組みを動かすほうが、12月31日の通帳残高を増やす確実な方法であることが、行動科学で証明されています。
■ エビデンス①
「やる気」は元旦がピーク、あとは下がるだけ（感情の減衰）
心理学の研究（ウィリアム・ジェームズら）によると、強い感情や決意は時間が経つにつれて必ず薄れていきます。特に「お正月」という非日常の空間では、脳が一時的に高揚状態にあるため、「自分ならもっとできる」と未来の自分を過大評価してしまいます。
- 落とし穴： 「毎日勉強する」「毎月5万円貯める」といった、日常に戻った自分が維持できない目標を立ててしまう。
- 正解： やる気が高い「今日」のうちに、やる気がゼロの日でも勝手に動く「自動設定」を1つだけ完了させる。
■ エビデンス②
「1％の変化」が1年後に37倍の差を生む（複利の積み上げ）
ジェームズ・クリアー氏の『ジェームス・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』でも紹介されているように、毎日1％ずつ改善を重ねると、1年後には開始時の約37.7倍の結果になります。
これを家計に当てはめると、今日「1円」を増やす仕組み（例えばポイ活の登録や少額積立の開始）を作った人は、何もしない人よりも指数関数的に「お金に強い脳」にアップデートされていきます。
逆説的ですが、「大きく変えようとしない人」ほど、1年後に最大の結果を手にしているのです。
■ エビデンス③
「完了させた」という事実が自己肯定感を作る（自己効力感の醸成）
スタンフォード大学のアルバート・バンデューラ教授が提唱した「自己効力感」は、「自分ならできる」という感覚が次の行動を引き起こすことを示しています。
- 未完了： 「いつかやろう」と思っているだけで動かないと、脳は「自分はできない人間だ」という小さなストレスを蓄積します。
- 完了： わずか3分で設定を1つ終えるだけで、脳は「自分は2026年、もう一歩進んだ！」と認識し、次の一歩が驚くほど軽くなります。
■ 家族にバレず、今日この瞬間にできる「3分アクション」
お正月休み、家族と過ごしながらこっそり「自分の未来」を仕込むための、具体的なアクション例です。
- 「専用口座」のアプリをダウンロードする まだ持っていない方は、家計とは別の「自分専用」の証券アプリや銀行アプリをスマホの奥に忍ばせるだけ。これだけで「場所」が決まります。
- ポイントの「自動交換・自動投資」を設定する 買い物で貯まるポイントを、そのまま「投資信託」などに自動で回す設定にします。これなら旦那さんに1円の不自由もさせず、履歴も残らず、勝手に増え始めます。
- 不要な「お正月キャンペーン」のメールを解除する お正月に届く「セール情報」などのメルマガを3つ解除してください。これは**「無意識の支出」という穴を塞ぐ立派な投資行動**です。
■ 結論：2026年を「人生で一番楽に増えた年」にするために
元旦に頑張りすぎる必要はありません。 むしろ、「頑張らなくても増える仕組み」を今日この日に1つだけ予約する。
その3分間の操作が、2026年の大晦日に「あのとき動いてよかった」という、これまでにない安心感となって返ってきます。
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