【「不安が強い人」ほど、実は準備をしすぎている】
mamamoney──研究でわかる“安心できない人”の共通点
「まだ不安が残る」
「もう少し情報があれば安心できそう」
「念のため、もう一回確認しておきたい」
こうした感覚は、とても自然です。
ただし心理学や行動科学の研究では、
不安が消えない人ほど“準備を重ねすぎている” という逆説的な事実が示されています。
■ エビデンス①
不安は「情報不足」ではなく「情報過多」で増える
（カリフォルニア大学 心理学研究）
カリフォルニア大学の研究では、
不安傾向が強い人ほど、
意思決定前に集める情報量が多い
ことが確認されています。
しかし同時に、
情報量が増えるほど、不安の自己評価も上昇する
という結果も出ています。
つまり、
- 情報を集める
- 一時的に安心する
- しかし全体像が見えなくなる
- さらに不安になる
というループに入りやすい。
不安は「足りないから」ではなく、
「多すぎて整理できない」ことで増えているケースが多いのです。
■ エビデンス②
不安が低い人は「決める基準」が少ない
（オックスフォード大学 意思決定研究）
オックスフォード大学の研究では、
不安レベルが低い人ほど、
意思決定の基準がシンプル
であることが分かっています。
彼らは、
- 全部を理解しようとしない
- 完璧を目指さない
- 「これだけ見れば十分」という線を引いている
その結果、
判断後の不安が再燃しにくい
という傾向が見られます。
■ エビデンス③
「準備しすぎ」は行動確率を下げる
（スタンフォード大学 行動科学）
スタンフォード大学の研究では、
準備時間が長い人ほど、
実際の行動率が下がる
というデータが出ています。
理由は明確で、
- 準備が目的化する
- 行動が「まだ先」になる
- 不安を正当化しやすくなる
結果として、
「何も起きていないのに疲れている状態」
が生まれます。
■ お金の不安も、まったく同じ構造
お金のことで不安が消えない人ほど、
- 事例を探し
- 比較を増やし
- 数字を見直し
- 判断を先延ばしにする
一方、比較的落ち着いている人は、
- 見る情報を決めている
- 判断の軸が固定されている
- 不安を「ゼロ」にしようとしていない
この差が、
不安の大きさではなく「長さ」を分けます。
■ 不安を減らすのは「安心材料」ではない
多くの人は、
安心できる情報があれば、不安は消える
と考えます。
しかし研究が示しているのは逆で、
不安は「情報の整理」と「判断の区切り」でしか減らない
ということ。
つまり必要なのは、
- これ以上は見ない
- ここで一旦区切る
- 次はこう考える
という 思考の境界線 です。
■ LINEは「不安を消す場所」ではありません
私のLINEでは、
- 不安を否定する
- 安心を保証する
- すぐ行動させる
そういうことはしていません。
代わりに、
- 不安が生まれる構造
- 考えすぎるポイント
- 区切りの作り方
を、淡々と共有しています。
不安を小さく保つための場所として使われることが多いです。
■ 必要なときに、思い出してもらえれば十分です
今すぐ登録しなくても構いません。
何かを変える必要もありません。
ただ、
- 不安で頭がいっぱいになったとき
- 情報を集めすぎて疲れたとき
- 一度、考えを整理したいとき
そこにあります。
不安が消える瞬間より、
不安が暴れなくなる瞬間のほうが、
ずっと現実的で、ずっと楽です。
