【「捨てる」だけでお金が増える？心理学で解明された“引き算”の魔法】

2026年1月8日 2026年1月8日

mamamoney

研究でわかる、資産を増やす人が「解約」を恐れない理由

「いつか使うかもしれないから、サブスクを解約できない」「せっかくお金を払って入ったから、活用できていないけど辞められない」

家計を見直そうとしたとき、こうした「痛み」を感じて手が止まってしまうことはありませんか？実は、お金を増やすのが上手な人は、特別な稼ぎ方を知っている以上に、「捨てることによる資産の最大化」を本能的に理解しています。

今日は、なぜ私たちは「辞めること」にこれほどの痛みを感じるのか、そしてその心理的な壁を突破した瞬間に、なぜ家計が劇的に上向き始めるのかをエビデンスとともに解説します。

「失う痛み」は「得る喜び」の2倍（損失回避性）

ノーベル経済学賞を受賞したダニエル・カーネマン教授らの研究によると、人間は**「1万円を得る喜び」よりも「1万円を失う苦痛」を2倍近く強く感じる**性質（損失回避性）があります。

心理的な罠： 月額1,000円のサービスを解約しようとするとき、脳は「1,000円浮く喜び」ではなく、「1,000円分のサービスを奪われる痛み」にフォーカスしてしまいます。

つまり、あなたが「解約するのがもったいない」と感じるのは、サービスに価値があるからではなく、脳が「損をしたくない」と過剰に反応しているだけの可能性が高いのです。

「元を取りたい」という呪い（サンクコストの誤謬）

「これまで3万円も払ってきたんだから、今さら辞めるのはもったいない」このように、既に支払ってしまい、二度と戻ってこない費用（サンクコスト）を惜しんで、さらに損を重ねてしまう心理を「サンクコストの誤謬（ごびゅう）」と呼びます。

エビデンス： 心理学の実験では、つまらない映画でも「高いチケット代を払ったから」という理由で最後まで観てしまい、貴重な「時間」まで無駄にする傾向が確認されています。

家計においても、「昔の自分が決めたことだから」と執着している支出が、今のあなたの「これから増えるはずのお金」を奪っているのです。

「持っているもの」を高く見積もりすぎる（保有効果）

リチャード・セイラー教授らが提唱した「保有効果」とは、人は自分が一度手に入れたものに、市場価値以上の価値を感じてしまう心理です。

家計への影響： 一度契約した保険や、ずっと使っているクレジットカードのプランなどを、「自分に合っているはずだ」と思い込み、客観的な比較ができなくなります。

この「心のバイアス」を外すだけで、平均して家計の約10%〜20%の余白が生まれることが、多くの家計相談のデータから明らかになっています。

感情に流されず、合理的に「捨てる」ための具体的なステップです。

「もし今日、このサービスを初めて知ったなら、自分でお金を払って契約するか？」と問いかける この質問をするだけで、「保有効果」をリセットし、客観的な判断ができるようになります。
「解約」を「別の投資」に言い換える 「月1,500円のサブスクを解約する」ではなく、**「毎月1,500円分の新NISAの種銭を作る」**と考え方を変えてください。失う痛みではなく、得る喜びにフォーカスを移します。
1ヶ月だけ「一時停止」のつもりで辞めてみる 本当に必要なら、また契約すればいいだけです。一度「手放してみる」経験が、あなたの決断力を劇的に鍛えてくれます。

お金の「出口」が塞がれていないバケツに、いくら「副収入」という水を注いでも、資産は貯まりません。賢い主婦は、まずバケツの穴を塞ぐことから始めます。

「辞めること」は、失敗ではありません。 今の自分に最適ではないものを手放し、新しい豊かさを迎え入れるための「スペース」を作ることなのです。

「この保険、本当はもういらない気がするけど不安……」「ポイントサイトをいくつも登録しすぎて、疲れてしまった」「旦那に言わず、ひっそり固定費をスリムにする最短ルートは？」

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